冬天是进补的时节，许多东说念主大鱼大肉有求必应开云网址，各式补品更是一语气收敛。

遵循一不谨防就吃出了烦懑——脾胃不和，积食、不用化了，奈何办？

别急，学会这几个小妙招就能直爽料理问题！

常作念“微概念”，缓解疲倦助消化

所谓“微概念”，就是通过一些浅易易行的小当作达到苦中作乐健身的商量。它们不仅梗概促进消化，还可匡助宇宙幸免疲劳，这里推选两种——

1. 饭后鼓掌

保捏耸立的姿势，双臂往上抬高，在头顶上方击掌；然后右腿拒抗往上抬高，双臂往下摆，抬起在大腿下方击掌；终末收敛变化抬起的脚。这个要津亦能促进消化，防卫醒脑。

2. 饭后“罚站”半小时

当代东说念主始终久坐不动的使命步地，易使东说念主体血液轮回和消化系统发生阻截，代谢水平下落。

吃完饭耸立霎时，有助于对食品的招揽和消化；但捏续时分不宜太久，不然不利于下半身血液轮回。

常喝两碗汤，让你远隔消化不良

1. 桂圆菠萝汤

菠萝中含有菠萝朊酶，能领悟卵白质，可促进肠胃招揽，清热解渴，改善局部血液轮回；而其所含的糖、盐类和酶等，则成心尿作用，符合食用对肾炎、高血压病患者有益。

桂圆有补血安神、补养心脾的功效，对病后需要调治及体质苍老的东说念主也有赞成疗效。再搭配上补中益气的大枣，则更能补血养胃。三者同服，有望调治消化不良等问题。

桂圆菠萝汤

材料：菠萝200克，桂圆肉100克，枣100克，白砂糖30克。

作念法：菠萝肉切成小块，放入淡盐水中浸泡10分钟；红枣洗净去核；桂圆肉、菠萝肉、红枣放入锅内，加入净水800克；用旺火煮沸后转用文火煮1~2小时，至水剩约300克；加入白砂糖调匀即成。

2. 酸奶橘酪

中医以为，橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经，具有开胃理气，止咳润肺的功效。对胸膈结气、呕逆少食、胃阴不及、口中干渴、肺热咳嗽等有一定的食疗作用。

况且，橘子养分丰富，富含维生素C与柠檬酸，具有排斥疲倦，普及机体免疫力的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，有促进通便的作用。

常食此甜品，可增进食欲助消化，稳妥种种东说念主群，尤其是减肥健好意思东说念主士。

酸奶橘酪

材料：橘子3只，酸奶1瓶，冰糖适量。

作念法：将橘子剥瓣去籽，入锅加冷水大火煮开，再改小火慢炖，用汤匙碾压橘瓣成碎。待橘酪黏稠时，加入冰糖熬至糖化入味。出锅后，淋入酸奶即成。

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