当作天天商量家常食疗的真挚傅，最近被老粉问爆的这个通肠水，今天实打实跟天下唠透——真不是什么花里胡梢的偏方，全是家里顺手能找到的食材作念的，怪不得吃过的东说念主齐夸它是平价自然开塞露，坚捏喝对，肠说念里攒了好久的宿便全给你顺顺畅畅排干净，之前胀得硬邦邦、凸出来的小肚子，奏凯软乎乎瘪下去，穿一稔齐显利落，周身齐轻快。

先跟天下说澄澈，这个被我叫通肠水的东西到底是什么：它便是纯食材熬煮的和顺食疗水，半点儿泻药、添加剂齐不含，不靠猛泄伤身，全靠食材里的自然果胶、膳食纤维和益生元，迟缓柔润干涩的肠说念、叫醒肠胃蠕动，把肠说念褶皱里集会的宿便、垃圾和顺地带出来，排便顺畅不腹痛，对终年便秘、久坐腹胀、小腹饱读胀的东说念主相等友好，食材家常、作念法通俗，天天喝齐沉静，这才是配得上“自然通肠水”名头的确凿方子。

今天就把我家反复试、零失败的尺度版作念法全部共享出来，食材随地能买，程序通俗到厨房外行齐能一次到手，全程无难度。

家常通肠水 食材清单（一东说念主份）

熟透的红苹果1个（一定要选放软、面甜的熟苹果，生苹果反而料理，熟苹果果胶才够足）、西梅3颗（清新西梅、无核西梅干齐不错，家常好囤货）、净水800ml、奇亚籽1小勺（莫得不错不放，不影响中枢成果）

介意作念次第范

1. 苹果用盐仔细搓洗表皮，千万不要削皮，苹果皮里的清肠果胶是中枢，洗干净后切小块，去掉果核备用；西梅通俗冲洗干净，对半切开，更容易煮出有用要素。

2. 准备一口小奶锅，把切好的苹果块、西梅全部放进锅里，倒入800ml净水，开大火烧开。

3. 水喜悦之后坐窝转最小火，慢煮10分钟就行，无须久煮，把食材的清肠营养煮进水里就不错，煮到苹果变软、汤水微微泛黄就关火。

4. 放至温热不烫嘴的工夫，撒入一小勺奇亚籽搅动均匀，连汤带果肉通盘吃下去，通便成果翻倍。

喝法也相等释怀，早上空心喝一杯，豪放晚上睡前1小时温温喝下去，肠胃暖暖的，很快就会有当然的便意，不是拉肚子的痛感，便是顺畅排便，把攒了很久的宿便排干净。

喝上几次就能昭着嗅觉到，之前蹲半天齐而已的情况绝对改善，肠说念清空之后，底本因为宿便堆积饱读起来的小肚子，奏凯平扁下去，再也不是硬邦邦的情景。

说简直，无须乱买高价通便家具开云网址，这碗食材家常、作念法通俗的通肠水，才是信得过和顺管用的自然开塞露，排清宿便、 flatten小腹，肠胃清闲了，系数东说念主齐知晓通透。